अच्छी नींद के लिए हम आपको कुछ तरीके बताएँगे पर उससे पहले यह जान लें की बिना नींद के मानव शरीर केवल 11 दिनों तक ही जीवित रह सकता है. यह हमारे जीवन में अच्छी नींद के महत्व को स्पष्ट रूप से बताता है.
अपने कमरे को ढंग से रखने से आपको अच्छे-अच्छे विचार आते है जिससे आपको अच्छी नींद आती है
अगर आप नियमित रूप से रोज़ व्यायाम(exercise) करते है तो आपका दिमाग Stress-free रहेगा, और आपका शारीर थोडा थका हुआ भी रहेगा तो आपको एक अच्छी नींद आएगी
रात में एकदम हल्का खाना चाहिए क्यूंकि उसे पचने में समय लगता है अगर आप हल्का खाना खायेंगे तो आपको हल्का महसूस होगा और आप एक अच्छी नींद का आनंद ले सकते है
चाय और कॉफ़ी में caffeine होता है जिससे आपको नींद आने में दिक्कत होगी इसलिए रात में इससे परहेज़ ही बेहतर है
एक सुलझा हुआ और शांत दिमाग ही आपको अच्छी नींद प्रदान कर सकता है
रोज़ समय से सोएं और समय से उठ जाएँ ताकि आपकी आदत में समय से सोना आ जाये उससे आपको रोज़ अच्छी नींद आएगी