अच्छी नींद के लिए आपको कैसे सोना चाहिए?
अच्छी नींद के लिए आपको कैसे सोना चाहिए?
आइये जानते हैं-
जैसा कि अब तक हमने सीखा है कि आपको कब सोना चाहिए और कितनी देर तक सोना चाहिए, दूसरा महत्वपूर्ण पहलू वह मुद्रा(POSITION) है जिसमें आप सोते हैं.
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हममें से ज्यादातर लोग इस बात की परवाह नहीं करते कि हम किस मुद्रा(POSITION) में सोते हैं.
हम बस अपने आप को एक मुद्रा में आराम से रखते हैं और उसी में सोते रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं...
कि सोते समय गलत मुद्रा आपको कई मांसपेशियों और जोड़ों से संबंधित समस्याओं जैसे जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव आदि की ओर ले जा सकती है.
ऐसी समस्याओं से बचने के लिए सोते समय उचित मुद्रा का होना बहुत जरूरी है.
सोने के लिए सबसे फायदेमंद मुद्रा आपकी बाईं ओर करवट लेकर सोने की है
क्योंकि यह सोते समय आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
हालांकि, दोनों तरफ करवट लेकर भी नींद पूरी कर सकते हो.
साथ ही यह भी है कि पूरी रात सिर्फ एक करवट लेकर नहीं सोना चाहिए
.
यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको अपने घुटनों के बीच एक सख्त तकिया का उपयोग करना चाहिए
अगर आप पेट के बल सो रहे हैं तो आपको अपने सिर के लिए सपाट तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए या फिर बिना तकिए के ही नींद लेनी चाहिए.
जोड़े(couples) सोते समय एक दुसरे को गले भी लगा सकते हैं क्योंकि इससे तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिलती है जो की अच्छी नींद के लिए बहुत जरुरी है.
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